Zasady treningu Ovoball
W treningu z eliptyczn膮 pi艂k膮 du偶o uwagi po艣wi臋ca si臋 zakresowi ruchu w stawach. Wiadomo bowiem, 偶e ograniczenie ruchomo艣ci staw贸w zmniejsza efektywno艣膰 膰wicze艅 oraz zwi臋ksza ryzyko uraz贸w.
R贸wnie wa偶na jest stabilno艣膰, czyli zdolno艣膰 do 艣wiadomego kontrolowania ruchomo艣ci w poszczeg贸lnych stawach. Umiej臋tno艣膰 ta jest niezb臋dna do utrzymania prawid艂owej, neutralnej i bezpiecznej pozycji cia艂a. Prawid艂owe nawyki i odpowiednie napinanie mi臋艣ni pozwalaj膮 nam przeciwstawia膰 si臋 si艂om zewn臋trznym, kt贸re mog膮 powodowa膰 ustawienie cia艂a w pozycjach nadmiernie obci膮偶aj膮cych nasze stawy, wi臋zad艂a czy mi臋艣nie.
Poprawiaj膮c funkcjonaln膮 stabilno艣膰 d膮偶ymy do r贸wnowagi, jak膮 zapewniaj膮 uzupe艂niaj膮ce si臋 si艂y mobilizacji i oporu mi臋艣ni. Wykonywane przez nas codzienne ruchy wymagaj膮 si艂y mi臋艣ni, ale tylko stabilno艣膰 mo偶e zapewni膰 ruchy kontrolowane.
Punktem wyj艣cia do ka偶dego 膰wiczenia jest wi臋c ustabilizowana i w艂a艣ciwie napi臋ta sylwetka. Dlatego trening rozpoczynamy od prostych 膰wicze艅, przechodz膮c nast臋pnie do 膰wicze艅 opartych na bardziej z艂o偶onych ruchach.
I tu dochodzimy do kolejnej zasady treningu Ovoball, tzw. timingu, kt贸ry jest niezb臋dny do prawid艂owego wykonania 膰wiczenia. Chodzi o umiej臋tno艣膰 wprowadzania napi臋cia danych grup mi臋艣ni w odpowiednim czasie, kolejno艣ci i z odpowiedni膮 si艂膮. Umiej臋tno艣膰 t臋 mo偶na wypracowa膰 i temu s艂u偶y trening Ovoball. Poprzez odpowiedni膮 liczb臋 powt贸rze艅 mo偶emy nauczy膰 si臋 prawid艂owo anga偶owa膰 mi臋艣nie w danych ruchach.
